Avainsana-arkisto: kasvisproteiini

Nyhtöhernefajitas

Nyhtöhernefajitas

Kotimaiset härkis ja nyhtökaura saivat muutama viikko sitten vierelleen itävaltalaisen nyhtöherneen. Tosin se ei löydy näiden kahden kaltaisensa tuotteen kanssa samasta kylmähyllystä, koska nyhtöherne on pakastetuote. Makuja on tarjolla kahta sorttia: suikaleina yrteillä maustettu ja kuutioina italialaisittain maustettu.

Ostin lähikaupastani kokeeksi tuota suikaloitua mallia ja päätin testata sitä fajitakseen, tuohon 90-luvun yhteen lempiruokaani. Silloin Santa Fe:n tirisevällä pannulla pöytään kannetut fajitakset ja muut tex mex herkut olivat kuuminta hottia Helsingin ruokarintamalla ja fajitaksia myös minä ystävieni kanssa silloin tällöin himoitsimme.

Nyhtöhernefajitas

Nyhtöhernettä on kehuttu rakenteeltaan broilerimaiseksi ja sellaista suutuntumaa siitä löytääkin. Suikaleet sopivat oikein hyvin tuohon fajitakseen, mutta voisin kuvitella, että aika vastaavanlainen fajitas syntyy myös kotimaisella nyhtökauralla.

Nyhtöherne on vegaaninen, soijaton, gluteeniton ja laktoositon. Proteiinia siitä löytyy 27g/100g ja hintakategoriassa se asettuu tämän kaltaisten tuotteiden kerhossa kalliimpaan päähän. Yksi 280 g pussi maksaa lähemmäs 7 €. Vähän jo tyyriin puoleista, mutta toki helppokäyttöinen ja ihan maukas kasvisprotsku, kuten myös kotimaiset vastaavat valmisteet.

Herkullista viikonloppua!

Nyhtöhernefajitas

8 tortillalettua

rypsiöljyä paistamiseen
2 valkosipulinkynttä kuorittuna ja hienonnettuna
1 punasipuli kuorittuna ja suikaleina
1 ps ( 280g) nyhtöhernettä
½ punainen paprika suikaleina
½ keltainen paprika suikaleina
1 tl korianteria murskattuna
1 tl paprikaa
1 tl oreganoa
½ tl chiliä
¼ tl cayannepippuria
1 tl juustokuminaa
suolaa maun mukaan
ripaus sokeria
½ limetin mehu
kourallinen tuoretta korianteria

Valmistus:

Kuumenna öljy pannulla ja lisää valkosipuli ja punasipuli. Kuullota hetki ja lisää nyhtöhernesuikaleet. Paista muutama minuutti ja lisää joukkoon paprikat sekä mausteet. Paista viitisen minuuttia keskikovalla lämmöllä. Lisää viimeisenäö tuore korianteri ja tarjoa.

Tarjoa lisäksi esimerkiksi tomaatti-avokadosalaattia, cheddaria ja ranskankermaa.

Herkullinen härkis-perunavuoka

Härkis-perunavuoka
Härkis-perunavuoka

Minäkin ihastuin viime vuonna jauheliha-perunavuokaan, kun tein sitä ranskalaisittain Prisca Leclercin Tarte tatin kirjan reseptin tapaan. Ihanan yrttinen perunaruoka on maistunut meillä myös monelle muulle ja sitä on pyydetty uusintana.

Nyt halusin testata härkistä perunan rinnalla ja kokeilin härkis-perunavuokaa vähän samoin sävelin kuin tuota jauhelihavuokaa. Ei mene perunainen vuoka pieleen näinkään, vaan ihanan maistuvaa paistosta sai taas nostella lautaselle. Ja maistui myös lapsille! Nam,nam!

Härkis-perunavuoka

paistamiseen voita ja öljyä
1 rs härkistä
1 salottisipuli
2 valkosipulinkynttä
2 keltuaista
mustapippuria
kourallinen timjamia lehdet riivittynä
kourallinen persiljaa hienonnettuna
600 g perunoita
1 dl maitoa
noin ½ dl perunoiden keitinlientä
2 rkl ranskankermaa
ripaus muskottipähkinää
suolaa
1 dl juustoraastetta , esim. Gruyere

Valmistus:

Kuori ja keitä perunat.

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Hienonna sipulit. Kuumenna pannulla voi ja öljy. Kuullota sipulit ja lisää härkis ja jatka paistamista viitisen minuuttia. Mausta pippurilla ja pienellä ripauksella suolaa. Ota pannu liedeltä ja erottele keltuaiset. Sekoita keltuaiset yrttien kanssa härkiksen joukkoon.

Kun perunat ovat kypsiä niin valuta melkein kaikki keitinvesi pois, mutta jätä tilkka. Lisää maito ja ranskankerma. Survo tasaiseksi. Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele vuoka ja levitä pohjalle härkisseos. Nosta perunamuusi härkiksen päälle ja ripottele vielä pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskistunut.

Tarjoa salaatin kera. Mausteeksi halutessasi ketsuppia.

Yrttisellä härkäpapurouheella täytetyt tomaatit

Yrttisellä härkäpapurouheella täytetyt tomaatit
Yrttisellä härkäpapurouheella täytetyt tomaatit

Meillä eletään parhaillaan vuoden parasta tomaattisesonkia. Bistroisännän kasvattamia tomaatteja saa hakea nyt omasta kasvihuoneesta ja lisäksi tomaatteja saadaan silloin tällöin anopin runsailta tomaattiviljelmiltä. Se vasta sadonkorjuuparatiisi onkin. Jotkut ihmiset ovat varsinaisia taikureita kasvattamaan kaikkea hyvää!

Suurin osa tomaateista syödään sellaisenaan leivän päällä tai hyvän mozzarellan kera, koska ne ovat ihanan makeita – aivan toista maata kuin mitkään kaupassa myytävät tomaatit. Nyt tomaatteja oli niin runsaasti, että päätin tehdä myös täytettyjä tomaatteja yrttisellä härkäpapurouheella ja ricotta-juustolla.

Yrttisellä härkäpapurouheella täytetyt tomaatit
Yrttisellä härkäpapurouheella täytetyt tomaatit

Kotimainen härkäpapurouheseos on yhtä helppokäyttöistä kuin Härkis. Sekin sopii monenlaisen ruoanlaittoon tai naposteltavaksi ihan sellaisenaan. Itse napsin ”tyynyjä” joskus pieneen suolaisen himoon. Härkapapurouheessa on Härkiksen lailla korkea suolapitoisuus 1,5g/100g. Suola on peräisin rouheseoksen ainesosien luontaisesti esiintyvästä natriumista, mutta kannattaa muistaa ettei tee lisäsuolauksella ruoasta liian suolaista. Proteiinia rouheessa on yli tuplaten enemmän kuin Härkiksessä. Rouhe on myös runsaskuituista. Mahtavia tuotteita jokatapauksessa kumpikin, vaikka eroja löytyy!

Yrttinen täyte on varsin herkullista ja rouheaa – ja ah nämä rakkaudella kasvatetut tomaatit! Toivottavasti niitä riittää vielä pitkälle syksyyn!

Yrttisellä härkäpapurouheella täytetyt tomaatit

6-8 tomaattia

täyte:
1dl härkäpapurouhetta
½ dl pinjansiemeniä paahdettuna
kourallinen mintunlehtiä silputtuna
kourallinen ruohosipulia silputtuna
5 rkl oliiviöljyä
2 rkl sitruunanmehua
1 tl vaahterasiirappia
1 valkosipulinkynsi kuorittuna ja hienonnettuna
1 dl ricotta-juustoa tai tuorejuustoa
ripaus suolaa

Valmistus:

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Leikkaa tomaateista hattu irti ja koverra sisus varovasti ulos. Nosta tomaatit uunivuokaan.

Aja monitoimikoneessa tai sauvasekoittimella täytteen ainekset karkeaksi rouheeksi.

Täytä tomaatit yrttisellä härkapapuseoksella. Laita ”hattu” päälle ja pirskota päälle hieman oliiviöljyä.

Kuumenna 200 asteisessa uunissa noin 10 minuuttia.

Nauti salaatin kera.