Avainsana-arkisto: vegaaninen

Tomaatti-kookos-linssikeitto

Tomaatti-kookos-linssikeitto

Edullinen ja maukas linssikeitto on yksi arjen kestosuosikki. Monesti siihen löytyy vielä ainekset suoraan kaapista ja säästyy kaupassa käynniltä. Blogista linssisoppaa löytyy jo kahdella tapaa tehtynä ( lämmittävä linssikeitto ja paahteinen linssikeitto), mutta aina löytyy uusia tapoja valmistaa ja maustaa tämä keitto, kuten nyt tämä Viimeistä murua myöten -ruokablogin Saaran ohjeella tehty samettinen ja ihanan makuinen tomaatti-kookos-linssikeitto.

Tomaatti-kookos-linssikeitto

Soseutetussa linssikeitossa on pehmeä koostumus. Meillä kaikki syövät nykyään linssejä, mutta tämä toimisi myös hyvin huijaus tomaattikeittona, jos joku pöydässä nipottaa linssien kanssa. 🙂

Tomaatti-kookos-linssikeitto (6 annosta)

tilkka rypsiöljyä
2 sipulia kuorittuna ja hienonnettuna
2 valkosipulia kuorittuna ja hienonnettuna
1 tl sokeria
2 tl juustokuminaa
2 tl currya
1 tl kurkumaa
1 tl jauhettua korianteria
2 tlk tomaattimurskaa
2 dl vihreitä linssejä (tunti liotettuna) *
6 dl kasvislientä
1 tlk kookosmaitoa
suolaa ja mustapippuria maun mukaan

Valmistus:

1. Kuumenna kattilassa tilkka öljyä ja kuullota ensin sipuleita siinä.
2. Lisää mausteet,sokeri, linssit, tomaattimurska ja kasvisliemi. Anna keiton porista hiljalleen, välillä sekoitellen noin 20 minuuttia.
3. Lisää kookosmaito, suola ja pippuria. Soseuta sauvasekoittimella

*voit käyttää myös punaisia linssejä, jolloin säästyt liotukselta. Vielä sitäkin nopeammin soppa syntyy purkkilinsseistä.

Reseptin mittasuhteissa ja aineksissa pieniä muutoksia Saaran ohjeeseen.

Sitruunainen salvia-valkopapupasta

Sitruunainen salvia-valkopapupasta

Simppeli, mutta huumaavaa tuoksua ja makua täynnä oleva sitruunainen salvia-valkopapupasta on loistavaa arkisapuskaa. Salvia on ihanan piristävä yrtti, mutta jostain syystä olen käyttänyt sitä todella harvoin. Jumiudun välillä vakioyrtteihini, joita itselläni ovat muun muassa basilika, persilja, timjami, rosmariini, minttu ja korianteri.

Salvia-valkopaputahna

Tein tästä tahnasta vegaanisen ja kokeilin siihen myös harvemmin käyttämiäni ravintohiivahiutaleita. Ne antavat tahnalle juustomaisen maun ja vahvistavat sen makua. Vastaavasti tähän sopisi parmesaani. Valkopavut sopivat mainiosti salvian pariksi ja näistä kahdesta kehkeytyy mainio maustetahna pastalle. Sama tahna on herkkua myös ruisnappien tai leivän päällä.

Salvia-valkopaputahna


Sitruunainen salvia-valkopapupasta

½ ruukkua salviaa
½ ruukkua persiljaa
1 prk kypsiä (200g) valkopapuja
noin ¾ dl oliiviöljyä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl ravintohiivahiutaleita ( tai parmesaania, jos ei tarvitse olla vegaaninen)
suolaa ja mustapippuria

250 g pastaa

Valmistus:

1. Huuhtele ja valuta pavut. Silppua yrtit ja laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja aja tasaiseksi tahnaksi.Voit myös käyttää sauvasekoitinta. Anna maustua hetki jääkaapissa, kun teet pastan.
2. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
3. Sekoita joukkoon salvia-paputahna. Lisää tarvittaessa oliiviöljyä, jos tahna on liian jähmeää.

Inkiväärinen mango-chiasmoothie

Inkiväärinen mango-chiasmoothie

Inkäväärinen ja aurinkoinen mangosmoothie rikastetaan ravinteikkailla chia-siemenillä. Chia-siemenet sisältävät runsaasti muun muassa omega 3 a:ta, proteiinia, antioksidantteja ja kalsiumia. Ihanan makuinen mangosmoothie antaa hyvää buustia päivään!

Aurinkoista maaliskuuta!

P.S. Kurkkaa kymmenen smoothie-reseptin kooste tammikuulta, jos kaipaat lisäideoita aamu-tai välipaloiksi.


Inkiväärinen mango-chiasmoothie
( Kahdelle)

3 dl jäisiä mangokuutioita
1 banaani viipaloituna
1 rkl chia-siemeniä
1 (veri)appelsiinin mehu ( noin ¾ dl)
2 dl kauramaitoa
1 tl hunajaa ( vegaaninen vaihda agavesiirappi)
1-2 tl raastettua inkivääriä

Valmistus:

Laita kaikki ainekset blenderiin ja aja tasaiseksi juomaksi.